Ayak bileği burkulması

Basketbol oynarken ayak bileğimi burktum. İlk andaki buz tedavisinin ardından şu an acil doktorunun verdiği tedaviyle sıcak suda masaj yapıyor ve voltaren kullanıyorum. Sorum bu tarz bilek burkulması olaylarını önlemek için ne yapabilirim? Ne tarz ekipman kullanmam veya hareketler yapmam gerekir? Teşekkür ederim şimdiden..