alci sonrasi hareket kisitliligi

Merhaba hocam , benim on kolum kirildi 2 ay alcida kaldi ve alci 6 gun once cikti dirsek kemigim acildi ama bileğim hala acilmadi ve ayni tas gibi bilegim . ve rotasyon u nasil duzeltebilirim ozelliklede rotasyonu nasil duzeltebilirim hocam cevaplarmisiniz . ilac falan yazarmisiniz krem vb . . lutfen hocam cevaplayin. ayni zamanda sporcuyum ... hocam fizik tedaviden baska neler yapsbilirim ??? rotasyonu nasil duzeltebilirim galiba bilegimde kireclendimi ne oldu bilmiyorum .... 14 yasindayim