ön çapraz bağ

Lütfiye hocam selamlar, saygılar. 2012 yılında sol diz ön çapraz bağ ameliyatı oldum. İyi bir fizik tedavi döneminin ardından yaklaşık bir yıl sonunda yani 2013 yılında tekrar futbola dönebilecek kadar iyileşmiştim. 2015 yılında aynı dizimden tekrar sakatlandım ve iç menisküs yırtığı tespit edildi. Yırtık oluştuktan 6 ay sonra tamir edildi. Tamirin yapılmasının üzerinden de yaklaşık 7 ay geçti. Tamir sonrası dizimdeki kilitlenme ortadan kalktı ancak dizimde öne çıkma hissiyatı var ve tamir yapılan bölgede ağrı şikayetim var. Uzun süreli yürüyüş yapınca ve ağır kaldırınca ağrı oluyor. Koşu yapamıyorum. Herhangi bir sporla uğraşmıyorum. 25 yaşındayım ve istalbulda çevik kuvvette Polis memuruyum. Biz profesyonel sporculara göre neyi eksik yapı...