Düz tabanlık ve aşil tendon kısalığı

Merhaba hocam. Ben 17 yaşındayım küçüklüğümden beri içe basıyorum ailem doktora götürürdü hep küçükken, düz tabanlık teşhisi konuldu ( esnek düz taban galiba çünkü iç kavsi kaldırınca normal ) ayağımı aşağı itebiliyorum ama kaldıramıyorum yani bacağımla ayağım arasındaki açı maksimum 90 derece. Kalça ve dizden de dönüklük hissediyorum. Kalçamda müthiş bir ağrı oluyo acıyo hatta. " http://i.hizliresim.com/Pq9B26.png " bu egzersizi yaparkende yani sakat olan bacagimi saglam olanin üstüne koyup gerdirdiğimde kalçamda bacağımın arka tarafında müthiş bir acı hisssediyorum bu yüzden yapamıyorum egzersizi. Yürüyüşüm (aksamam) bacağımın içe dönüklüğü ve ayağım nasıl düzelir hocam. Şimdiden çok teşekkür ederim