Çene kütlemesi

Merhabalar ezgi hanım. Benim son birkaç aydır çene kemiğim (sol eklem) kütlüyor. Özellikle sabahları oluyor. Kapasitenin yarısından biraz az açabiliyorum ağzımı, sonra hafif bir ağrı benzeri hisle kütütlüyor. Evdekiler uyurken dişlerimi gıcırdattığımı söylüyor sebebi bu sanırım ama bu da ayrı bir hastalığa giriyor. Bu iki rahatsızlık için ne yapabilirim ?