Boy uzunluk ve kısalık

Hocam benim yaşım 17 kemik yaşım 16(daha da küçük olabilir)doktara gittigimde kemik yaşım ya 1 yada 2 yaş kuçük cikmisti boyum 158 kilom 45 boyum daha ne kadar uzar egzersizler ile veya yüzmeye giderek 5-6 cm daha uzatabilir miyim büyüme plakları açık.hocam 1 ay önce filanda günde 1-2 dal sigara iciyordum bunun boyuma etkisi olmuşmudur veya etkisi simdi olur mu ?