uyku bozukluğu

Merhaba,ben 37 yaşındayım.Bundan 2 yıl önce yaşamış olduğum bir kaç olumsuz olay neticesinde bende kaygı evham ve iç sıkıntısı başladı özelikle akşam saatlerinde ve şiddetli uykusuzluk çekiyorum .Bunu yatıştırmak için alkol almaya başladım(sadece akşamları 3 birim) ve şimdi alkolüde bırakmak istiyorum .Birden bire bırakırsam sıkıntı yaşarmıyım?Alkol bağımlısı değilim ama beni yatıştırıyor uyku için yardımcı oluyor.Ne yapmam gerekir?