uyanamıyorum

merhabalar ben akşam kaçta yatarsam yatayım öğlen 12 de kalkıyorum:( hatta ne kadar erken o kadar geç diyebiliriz. mesela sabah 5 te yatarsam 8 de çok rahat uyanabiliyorum ve bayağı bi enerjik oluyorum ama 3 saat uyumak bana saçma geliyor bi 5 falan olsa olur. ben bunu nasıl ayarlicam . gece 3 te yatayım dedim öğlen 12 de kalktım 9 saat çok fazla. bunu nasıl 5 yapıcam yeme içme falan dikkat etmem gerekiyor mu?????? teşekkürler