Utangaçlık ve Çekingenlik

Merhaba doktor hanım, bende utangaçlık ve çekingenlik problemi var bu problemlerin ortaya en çok çıktığı 2 durum var 1-Karşı cinsle yani kızlarla konuşurken içten içe utanıp çekiniyorum ve hiç konuşamıyorum 2-Normalde erkek arkadaşlarımla gayet iyi konuşurum tek 1 kişiyle konuşurken baya konuşkanım ama bir grup ortamında sadece erkekler dahi olsa onlar gülüşüp eğlenirken ben konuşacak konu bulamıyorum sessiz sessiz oturuyorum her seferinde.Böyle olunca da bana herkes çok sessizsin hiç konuşmuyorsun gibi şeyler söylüyorlar bu benim canımı daha da sıkıyor bu durum için bir öneriniz var mı ? Eğer tedavi olman gerekiyor derseniz ben de Hatay da oturuyorum gelebilirim ne yapmam gerekiyorsa yaparım ne olur bana bir çare söyleyin.