unutkanlığımı önlemek için ne yapmalıyım ?

Merhabalar Sayın Op.Dr.Ramazan Sarı. Ben şu anda 19 yaşındayım. 18 yaşına gelene kadar fazla unutkanlığım yoktu.Derslerime çalışırken 100 lerce sayfayı hem anlayarak hem de hangi konunun ,hangi sayfada bitip hangi konunun , sayfada başladığına kadar ezberleyebiliyordum. Ancak bazen 3 saniye önce konuştuğum konuyu unutuyorum. Elbette bu herkeste oluyordur keza bende de oluyordu ama bu sene daha çok oluyor. Şu an Sakarya Üniversitesinde okuyorum .Yine iyi ezber yapabiliyorum ancak eskisi kadar değil . Bu konuda beslenmeme nasıl dikkat etmeliyim veya vitamin kullanmalı mıyım ?kullanacaksam hangi vitamini kullanmalıyım? B12 vitamini almalı mıyım ? Lütfen bu konuda bana yardımcı olun. İlgilendiğiniz için tesekkür ederim.