Ulnar Sinir Sıkışması Başlangıcı

Doktorum, ulnar sinir sıkışması başlangıcı olduğunu söyledi. Fakat ne bir ilaç verdi ne de başka bir tedavi yöntemi sadece kolu çok yormamam gerektiğini söyledi ama başlangıcı olmasına rağmen herhangi bir tedavi vermemesi beni kuşkulandırdı. Ulnar sinir motor dalının aksonal dejenerasyonu ile uyumludur şeklinde bir ibare vardı. EMG sonucumda. Açıkçası hala küçük parmağımda uyuşma var ve sol kolumu tam anlamıyla kullanamıyorum. Ne gibi önlemler almalıyım? Dirseklik takmak gibi, sinir kaydırma egzersizi yapmak gibi? İşim gereği çok bilgisayar kullanıyorum bilek destek padlerinden kullanmaya başladım bunun haricinde siz ne önerirsiniz?