tuvalete çıkma ihtiyacım var fakat gelmiyor

Çok sık kabız olan biriydim fakat bu aralar ne kadar çok su içsemde yediklerime dikkat etsem de tuvalete gitme ihtiyacı hissetmiyorum. Kabız değilim tuvaletim var hissediyorum fakat oturduğumda gelmiyor zorlansamda çıkacak bir şey yok gibi hissediyorum ilk günden beri böyle bugün 4. gün. sizce kendimi zorlamamalı mıyım sürekli oturup yapmaya çalışıyorum. kabızlık durumunda kullandığım bir ilaç var bu durumda onu kullanmak istemiyorum çünkü tembelliğe yol açsın istemiyorum yaklaşık 1 aydır durum böyle. ne önerirsiniz?