sürtünme sesleriye alakalı artan bir zaafiyetim var ben bu konuda ne yapabilirim?

hocam merhabalar kolay gelsin. ben sizin de öğrencinizim aynı zamanda şu an 4. sınıfım. açıkçası hangi kategori hastalığa girdiğini yada hastalık olup olmadığını bile bilmediğim ama artık sıkıcı bir hale gelen bir durumdan şikayetçiyim. hocam sürtünme seslerine özellikle bazılarına bilhassa dayanamaz hale geldim. örn: sivri kenarlı bir tencere kapağının herhangi bir yere değmesi yada değme ihtimali yada koyulmuş duruyor o an sürtünmüyor olmasına rağmen onun sürtünmesini bile hayal etmem beni inanılmaz irrite ediyor bugünlerde ve tüylerim diken diken oluyor gidip illa kapağı ters çeviriyorum o hissin etkisindeyken ellerimi bi yere dokunamıyorum böyle sıkıyorum ve ön dişlerimin ucunda bir kaşıntımı diyim titrememi öyle birşey hissediyorum ve dilimi dişime bastırınca biraz rahatlıyorum.. özellikle deterjanla bulaşık yıkadıktan sonra veya krem vari bir şeyin elimde bir müddet kalmasından sonra bu hissin belirginleştiğini farkettim .. bunun gibi çay karıştırıken kaşığın bardak dibine sürttürülmesi çatalın tabağa sürttürülmesi gibi anlarda hani içim almıyor artık ve bunu aşmak için uzun süre direndim ama sanki daha aşikar hale geldi ve bir çözüm aramak istedim varsa eğer bir çözümü bana bir yol gösterin yani yanınıza da gelebilirim ama varmı yokmu bilmiyorum açıkçası o yüzden cevabınızı bekliyorum hocam kolay gelsin