Spor kalbe zarar verir mi?

Hocam fazla uzatmadan anlatmak istiyorum iki aydır bu konu üzerinde araştırma yapıyorum ama karşılaştığım bilgiler beni fazla tatmin etmedi. 22 yaşındayım bende doğuştan iki yapraklı aort kapağı varmış hatırladığım kadarıyla kalp büyümüş ciddi aort yetmezliği varmış sol venç diye bir yer hatırlıyorum (44) doktor doktor 50 olunca kapak değişecek 6 aydan 6 aya kontrole gel dedi (sol venc'i fazla hatırlamıyorum ama ameliyata 6 birim kalmıştı) insanların vaktini almamak adına fazla bir bilgi alamadım yardımcı olursanız lütfen sevinirim. Küçükken çok kilolarım vardı 15 yaşında 104 kiloydum bu kiloları spor yapmadan diyet yaparak bi kısmını sporla beraber de bi kısmını verdim en son 74 kiloya kadar indim üç buçuk sene bilinçsizce spor (fitness, body bulding) yaptım fazla kardio çalışmadım nefes alış verişlerime dikkat etmedim sonraları bu durumun kalbi büyüteceğini öğrendim korktum biraz daha hastalığımın farkında değildim bile ekg' bakan ilk doktor spor yapıyormusun diye sormuştu kalbin o yüzden büyüdüğünü falan mı düşündü acaba ekg' makinesi herşeyi gösterirmi yoksa kalbin büyüklüğünü görüp aa bunun mitral kapakta kaçak var kan geri kaçıyor kalpde zorlanınca ondan büyümüştür deme ihtimalide olabilir mi? neyse hocam asıl sorum şudur ki ben tekrar spora başlamak istiyorum hatta başladım 5 gün oldu sigarayı da bıraktım hocam karşılaştığım bütün doktorlara sordum düzgün bir cevap alamadım ağırlık kaldırma dediler ama ben fitness odaklı spora en azından tamamen bilinçli olarak geri dönmek istiyorum ben ne kadar ağırlık kaldırmalıyım yada ağırlık kaldırınca kalbe ne gibi bir etkisi oluyor yada max 5 kiloya kadar çalışsam da etkisi olur mu hiç yoktan kendi ağırlığımla bacak, karın(mekik), kası yada göğüs (şınav) kası çalışabilir miyim çok saçmalıyorum ama kendimi tutamadım sordum bu konuyla ilgili kapsamlı bi cevap alırsam duamı eksik etmem hocam. Bide bu tarz sporlara başlayınca daha dinç zinde ve hayata karşı pozif olabiliyorum yani beni yormuyor blakis mutlu ediyor.