spor egzersiz

hocam merhab yaş 40 kilo 68 boy 1.70 3 senedir spor yapıyorum kuaförüm sağlıklı yaşam için yapıyoruz sporu bizim orada atatürk parkı var 700 metre sabahları yürüyüşe gidiyoruz 45 dakika tempolu yürüyoruz hocam size sorum yürüyüşlerin arasına hafif jog koşu koyabilirmiyiz spor hocaları hafif kalp ritmini artırıp yavaşlatmak gerekir diyor kardiyologlar tempolu yürüyüş yeter kalbi yormamak gerekir diyor hafif joglar hafif koşular kalbi yorarmı hocam sırf yürüyüş yeterlimi kaç dk yürüyüş kaç dk jog yapabiliriz hocam faydalı olması için kardiyoloji herhangi kalp damar hastalığın yok dedi kolestrolun yuksek dedi ldl 190 hdl 70 hocam görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkürlerÖZELLİKLE HOCAM 2 DK YÜRÜME VEYA 1 DAKİKA JOG ŞEKLİNDEMİ YAPMAK İYİ VEYA SİZİN ÖNERECEĞİNİZ ISINDIKTAN SONRA KAÇ DK YÜRÜME KAÇ DK JOGGİNG FAYDALI OLUR SÜRESİ NEKADAR OLMASI İYİDİR SAGOLUN HOCM CEVABINIZ İÇİN