omzumun üst kısmı ağrıyor

hocam omzumun tepe noktası ağıyor tam omzun tam bittiği yerin boyun tarafına doğru küçük bir tepe var yaklaşık 1 yıldır oynuyordu son zamanlar şiddetli oynama ve ağrı var 2 ay önce de olmuştu zorlamayı bıraktım tekrar eskisi gibi kullanmaya çalıştığımda ağrılarım daha da arttı sürekli oynuyor ve dün kolumu çevirdim beni korkutan bir ses geldi omzumdan 2 saat oynatamadım doktora gitim film çekildi bir şey olmadığını söyledi kemik noktam ağrıyor ancak bana kas güçlendirme egzersizleri verdi egzersizler kas olduğu için işe yarayacağını düşünmüyorum ne yapmalıyım