Olumsuz Düşünceler

Ben ''İyi Hissetmek'' kitabından yararlanarak okuma terapisine başladım ve ilk adım olarak işlevsel düşüncelerimi yazarak onlara mantıklı yanıtlar bulmaya çalışıyorum. Ama bazı düşüncelerimin gerçekten karşımdaki insanla alakalı olduğunu biliyorum ve bunlara karşı yanıt geliştiremiyorum. Çünkü kafamdan geçen ve beni depresif yapan her olumsuz düşüncenin benden kaynaklanmadığını biliyorum, zaten bu imkansız bence, her olumsuz düşünce boşuna değildir. Örneğin karşımdaki insan beni açık bir şekilde küçümsediğini ifade ediyor, ben de doğal olarak değersiz olduğumu düşünüyorum, bunların karşısına gelecek ve beni rahatlatacak mantıklı bir cevabım yok. İşte tam bu noktada karşımdakinden kaynaklanan sorunlarda nasıl davranacağımı bilemiyorum, sizce nasıl bir yol izlemeliyim?