nefes problemi
merhaba hocam, benim nefesle ilgili bir problemim var. Derin nefes alma isteği duyuyorum ve günlük yasamda nefes almayı unuttuğumu düşünüp derin nefes alıyorum. Birkaç gün önce geçmişti tekrarladı. Bu defa uyurken nefessiz kalacağımı düşünerek kaygılanıyorum uyumaya korkuyorum. Doktora gittim kardeoloji uzmanına kalbimde hiç bir sorun bulunmadığını söyledi spor yapmamı önerdi. Ama hala içim rahat değil nefesimin kesileceğini düsünerek panik oluyorum sizce normal midir? Neden gecmiyor?
Derin nefes alma isteğiniz sıkıntınızın yüksek olduğunun göstergesidir. Ayrıca kaygılarınız ileriye de dönük bu nedenle nefes sorunu bekliyorsunuz. Oysa nefes alma reflekstir ve düşünmeden yapılır. Düşünerek nefes almak, ayaklarınız bakarak dans etmek gibidir. Bu yüzden geçmiyor olabilir.
Ne yapmam gerekir bu sorunumun geçmesi için hocam?
Dikkatinizi bedeninizden çevreye vermeyi deneyin. Gün içinde bunu tekrarladıkça hayatın içindeki olaylara zihninizi yönlendirmeniz işe yarayabilir. Akşamları gevşeme egzersizleri yapmak uykuya dalışınızı kolaylaştırabilir.
