Merhaba Fatma hanım.

Günel Bey merhaba, Ergenlik döneminde öfke patlmaları olabiliyor özellikle ebeveynler ile çatışırken. Normalin üzerinde bir öfkeniz olduğunu düşünüyorsanız bir psikoterapi yardımı almalısınız. Ama şu önerileri de bir deneyin dediğim gibi ergenlik geçişinde olduğunuz için size de fazla geliyor olabilir; -Öfkeli olan insan, olayları istemeden abartılı ve çarpıtılmış olarak algılar. Öfkenin hangi düşünceyle arttığını ve azaldığını gözden geçirin. -Olumsuzluk ifade eden ve öfke uyandıran sözcükleri zihninizde yakalamaya çalışın. Bu sözcükler doğru davranışınızı engeller. -Öfkeli olduğunuzda önce yavaşlayın, gösterdiğiniz tepkileri gözden geçirin, aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, asıl söylemek istediğiniz şeyi düşünün, karşınızdaki kişinin söylemeye çalıştıklarını dinlemeye ve anlamaya çalışın, hemen cevap vermeyin. -Öfkenizin altında yatan gerçek düşünceyi bulmaya çalışın. -O ortamdan bir süre uzaklaşıp, sakinleşmeye çalışın. Kendinizin ve karşınızdakinin öfkesinin kontrolden çıkmasına izin vermeyin. - Derin nefes alıp verme egzersizleri yapıp, sakinleştirici durumlar hayal etmeye çalışın. Bunun nasıl olduğunu bilmiyorsanız internette bununla ilgili videolar bulabilirsiniz. Bu sıra da kendinize "Sakin ol!" ya da "Gevşe!" diyerek telkinlerde bulunun. Unutulmamalıdır ki, öfke duygusunu yok edemeyiz, mutlaka öfkelenmenize sebep olacak olaylar yaşanacaktır. -Bakış açınızın değişmesi, olayların sizde yarattığı öfke duygusunu taşınabilir boyuta indirgemenize ve doğru biçimde ifade etmenize yardımcı olacaktır. Umarım bu öneriler işinize yarar.Sağlıkla kalın.

Günel Bey söylediğim önerileri biraz uygulamaya çalışın öfkeyle ilgili olanları onlar biraz rahatlatacaktır. Baş edemeyeceğinizi düşündüğünüz durumda da sayfamda bulunan iletişim numarasından randevu alabilirsiniz. Sağlıkla kalın.