mastürbasyon

iyi günler hocam 18 yaşındayım küçüklüğümden beri günde en az 3 kere filan mastürbasyon yapıyorum bazı günler hiç yapmıyom ama çok nadir oluyo günde 1 en az bikere yapıyorum 2 senedir filan bazenleri dörde beşede çıkabiliyor en ufak bişeyden etkileniyorum ve hocam anksiyete bozukluğuda var bende bunun bi zararı olur mu hocam bunu nasıl azaltabiliriz önerileriniz nelerdir cevap için tşkler saygılar...