Lütfen yardım

Selamlar Okan bey ben daha önce panik atak tedavisi gördüm ilaç ve Terapi ile üzerinden 2 sene geçti bu iki sene içinde ufak tefek ataklar yaşadım ayrıca ben evlenmeden önce tecavüze ugramistim.bu 2 ay içinde üzücü olaylar yaşadım olum hastalık gibi arkasından 1 ay kadar önce bende rahimde ufak bir kist çıktı ben bunu gereksiz yere çok kafama taktım kanser diye ama değildi 3 gün öncede nette bir tecavüz haberi okudum teyze ve 10 yaşındaki erkek çocuğuna tecavüz diye 3 gündür carpintilarim başladı ve derin nefes alamiyorum ayrıca birde b12 vitaminleri 300 çıktı dr düşük olduğu söyledi nefes eksersizi yapıyorum ama sadece sabahlari olan carpintim oluyor gun icinde olmuyor neden savahlari sadece oluyor onu anlamiyorum birde sirtim agriyor bu arada son gunkerde sigarayida arttirdim kendi psikologumdan randevu aldım ama 1 ay sonra verdi izindeymis antidepresanlara başlamak istemiyorum acaba bu dönemde ne yapabilirim birde antidepresan kullanmadan bu durum sadece terapi ile atlatilabilir ve b12 eksikligide carpinti cabuk yorulma yaparmi cevabiniz için şimdiden teşekkür