Lütfen yardım

Selamlar Deniz bey ben daha önce panik atak tedavisi gördüm ilaç ve Terapi ile üzerinden 2 sene geçti bu iki sene içinde ufak tefek ataklar yaşadım ayrıca ben evlenmeden önce tecavüze ugramistim.bu 2 ay içinde üzücü olaylar yaşadım olum hastalık gibi arkasından 1 ay kadar önce bende rahimde ufak bir kist çıktı ben bunu gereksiz yere çok kafama taktım kanser diye ama değildi 3 gün öncede nette bir tecavüz haberi okudum teyze ve 10 yaşındaki erkek çocuğuna tecavüz diye 3 gündür carpintilarim başladı ve derin nefes alamiyorum nefes eksersizi yapıyorum ayrica bende b12 vitaminlerim düşük cikti kendi psikologumdan randevu aldım ama 1 ay sonra verdi izindeymis antidepresanlara başlamak istemiyorum acaba bu dönemde ne yapabilirim birde antidepresan kullanmadan bu durum sadece terapi ile atlatilabilir b12 eksikligide carpinti halsizlik yapar mi cevabiniz için şimdiden teşekkür ederim iyi çalışmalar