Hocam degerli cevabiniza tesekkur ldlyi143dusurmek icin spor onerdiniz ben yuruyus yapiyorum adimsayarlagunde6000adim atiyorum sadece yurus yeterli olurmu spor icin tesekkurlerbazen 10bin adim yuruyorum tesekkurler
10 km yürümektense 10 dakika koşma daha iyidir. Koşmadan olmaz.