kolesterol

keten tohumu öğütülmüş 1 tatlı kaşığı kullanılabilir. öğütülmemiş de kullanabilirsiniz. günlük kalori tüketiminizi görmeden ölçü verilmesi uygun değil. kaç dilim ekmek yemeniz gerektiği sonucuna ölçümüze göre cevap verebilirim. haftada 2 gün yumurta tüketebilirsiniz. diğer günler yalnızca beyazı olmak suretiyle haşlanmış veya 1 tatlı kaşığı sıvıyağında sahanda yapabilirsiniz. yağda kızartma kavurmalar kaymak ve kremalar et suyu tavuk suyu ve tablet bulyonlar etin haşlanma suyunu ekmek banmak konserve salamuralar ve turşu çeşitleri gazlı meşrubatlar ve hazır meyve sularını beslenme alışkanlıklarınızdan çıkartınız. günlük 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği veya az yağlı salata tüketebilirsiniz. yediğiniz çorba pilav makarna ve kurubaklagilleri ekmek diliminden sayınız. yani kurufasülye yediğinizde ekmek yemiş olduğunuzu unutmayınız. günde 3 porsiyon (avuc içine sığacak kadar) meyve mutlaka tüketin. yatmadan 2 saat önce light süt içiniz.