Kilo sorunum

Hocam merhba ben kilo vermek istyorum ama sürekli erteliyorum surekli pzt baslycm diyorum fakat baslayamiyorum baslasamda devam ettiremiyorum kısır bir döngü icindeyim ve cok yiyorum sanki butun hırslarmi stresmi yemek yerken atiyorum resmen benim ne yapmam lazım lutfen yardımcı olurmusunuz cok mutlu olurum?