kaybetme korkusu

Merhaba sayın hocam, ben 32 yaşındayım. Çeşitli sebeplerden dolayı yoğun stresli bir dönemdeyim. kısmen otokontrol yapıyorum ama bazen kendimi üzen senaryolar üretiyorum. Mesela kaybet korkusu bende artmış durumda. Örneğin özellikle ailem ve yakın çevremden birilerinin hayatımdan çıkması düşüncesi beni yıpratıyor. Kafamda felaket senaryoları üretmeye başladım. Örnek: Kardeşim, annem vs. mesela dışarı çıktığında ya herhangi bir sebepten dolayı ona bir şey olursa, başına bir iş gelirse ya onu kaybedersem gibi düşüncelere kapılıyorum. Sonra kendime telkinler edip düşüncelerimi başka şeylere yönlendirmeye çalışıyorum. Ancak bu korku günden güne artıyor ve panik atak, okb ve diğer psikolojik sorunlara yakalanmaktan korkuyorum. Sizce bu konuda, en azından kendim ne yapabilirim, bu durumdan nasıl kurtulabilirim? Cevabınız için şimdiden teşekkürler...