Kabızlık ilaçlarına bağımlı oldum

Hocam merhabalar...ciddi boyutlara ulaşan kronik kabızlık sıkıntım var kilo vermek için yaptığım yanlış diyetler ve içtiğim bitkisel çayların sebep olduğunh biliyorum...suan dışkı yumuşatıcı ilaçlar kullanmadan asla tuvalete gidemiyorum ve bağımlı oldum günde 2tane mutlaka içiyorum...yoksa sert bi dışkı oluyor ve 10günde bir kanamayla dışarı atabiliyorum...bu sorunu ciddi anlamda nasıl çözebilirim lütfen yardımcı olun??