Hangi yöntem uygundur
Merhaba doktor hanım.Yaşım 37, kilo 84, boy 1.78, hafif göbekliyim.21 yıldır sigara içiyorum(gunde ort.12adet) Son yapılan ekg ve tsh değerlerim normal.Dinlenme halindeki nabız aralığım 84-88 arası. 3 haftadır spora başladım.Yaşıma göre nabız hesabında %70le hedef 128 atım. Sorum şu bu degerleri hızlı tempoda yürüyüş yapınca bile geçiyor nabzım(*** *** **).Spora yeni başladığım için %70 seviyesini aşmayayım diyorum ama hal boyle olunca vücudum terlemeyi bırakın ısınmıyor bile .Çok hafif koşunca da *** *** ** a varıyor ki bu da %85 e tekabül ediyor.Bu nabız degerlerinin düşmesi için: %70lerde tempolu yürüyüş yaparak düşüşü zamanla mı beklemeliyim ;yoksa %85lerde hafif koşu yapıp efor sarfederek mi düşmesini beklemeliyim.Hangisi doğru olur.Teşekkürler
Merhaba, altta yatan herhangi bir kardiyak rahatsızlığınız yada kalp hastalığı öykünüz yok ise hedef kalp hıznızı 220-yaş formülünde elde edilen sonuucun % 85 ine kadar artırabilirsiniz.
Yanıtınız için teşekkür ederim. Peki bahsettiğim gibi hafif egzersizde nabizin maximall seviyelere ulaşması sizce spora yeni başlama ve kondisyon eksikliğinden mi yoksa dediginiz gibi kardiyak bir sorun düşündürmesi açısından kardiyolojiye gitmemi önerir misiniz (bu egzersizler esnasında soluksuz kalma aşırı nefes nefese kalma problemi yok,kalp hastalığı oykum de yok.Tek belirtebilecegim uzun süredir sigara kullanıcısiyim ve uzun suredir de kontrol ettirdigim prehipertansiyon sorunum var ama ilac tedavisi onerilmedi) İyi çalışmalar.
Metin bey; Birtakım risk faktörleriniz mevcut. Egsersiz programına başlamadan önce en azından bir kez kardiyak muayeneden geçmenizi öneririm.
