güneş yanığı

merhaba.ben bilinçsizce öğle saatlerinde yaklaşık dört saat güneşlendim ve bacaklarıma güneş kremi sürmedim önce kızarıklık oldu ertesi gün ayaklarım,ayak bileklerim şişti ve dört gündür üstüne basamıyorum bugün beşinci gün ve dizimle ayak bileğimin arası yer yer su topladı hala yürüyemiyorum ilk gün sağlık ocağına gitmiştim ama üstüne fırça yedim ve soğuk duş al dedi gönderdi doktor eczaneden silverdin ve anestol pomad verdiler karıştırdım kullandım yanık acısını dindirdi fakat şişlikler hala geçmiyor ne yapabilirim