geçici çözüm?

Merhaba, benim sorum sosyal anksiyete için geçici bir çözüm var mı (sosyal anksiyete olup olmadığından emin değilim), yarın kalabalık önünde bir konuşmam var.bu yüzden uzun dönemli terapi seansları dışında yardımcı olabilecek bir şeyler arıyorum, ilaç ya da başka türlü etkili yöntemler var mıdır? diepazam, tranko burkas gibi birkaç ilaç duydum sizce almalı mıyım? ayrıca nefes alma, yürüyüş gibi taktikler duydum ama bunların işe yaradığını hissedemiyorum malesef..