Geçici acil çözüm?

Merhaba, ben sosyal anksiyete için geçici bir çözüm arıyorum, pazartesi günü bir konuşmam var devamlı ertelediğim, kalıcı olmasa da artık bir çözüm bulmam lazım sanırım. hani uzun dönemli terapi seansları dışında yardımcı olabilecek bir şeyler var mıdır, ilaç ya da başka türlü yöntemler? pazartesiye kadar doktora gidebilmem pek mümkün görünmüyor, diepazam, tranko burkas gibi birkaç ilaç duydum sizce gidip almalı mıyım? nefes alma, yürüyüş gibi taktikleri de denedim ama işe yaradığını hissedemiyorum malesef :/