fitik ameliyatindan ne kadar sure sonra ne kadar agirlik kaldirabilirim?

hocam 20 yasindayim.10 ay once fitik ameliyati oldum.dikisleri alan doktor 6 ay agir kaldirmami soyledi.10 ay gecti spor salonuna gitmek istiyorum herhangi bir sakincisi var mi? mekik cekmenin bi sakincasi olur mu? tesekkur ederim