Eklem Rahatsızlığı

Hocam ben 26 yaşında ve 10 yıl boyunca düzenli olarak antrenman yapmış bir sporcuyum. Sporu bıraktıktan sonra bazı eklemlerimde (ayak-el bilekleri, omuzlar, dizler) çıtlama ve gıcırdama gibi sesler, hareket veya egzersiz sırasında ağrılar oluşmaya başladı. 10 dakika koşu yaptıktan sonra ince belim kasılıyor ve neredeyse hareket edemeyecek düzeye geliyorum. Bunun oluşma sebebi nedir ve ne yapmam gereklidir? Teşekkür ederim.