egzersiz

merhabalar doktor bey ben 8 ay önde boyun fıtıgı ameliyatı oldum ..ben 15 gündür spor salonunda spora başladım boyun ve kol kaslarımı kuvvetlendirmek için 2kg luk dambırlarla yanlara doğru esneme hareketi +bir sopayla oturdugum yerde sağa sola dönme hareketleri yapmaya başladım ..acaba bunların bir zararı olurmu veya başka neler önerirsiniz vereceginiz cevabınız için şimdiden teşekkür ederim .