Diz sorunu

Merhaba doktor bey bir sorum olacak geçen sene Şubat ayında diz dönmesi yaşadım 1 kez geçen seneden beri küçük bir yerde oturduğum için hep aynı fizik doktoruna gittim ortopedi doktoru rapor hazırladı mutlaka fizik tedavi görmen lazım dedi sorunum kanepeden yukarı doğru dizimi açıp kaldıramıyorum fizik doktoru egzersiz kağıdı verip gönderiyor inat ediyor bana fizik tedavi uygulamıyor dizimi açamıyorum çok zor durumdayım hamstring kas gerilmesi var dedi ortopedis emarıma ve muayeneme bakarak ne yapmalıyım hamstring kası gerilmesi tedavisi nedir dizim eski sağlığına nasıl döner yaşım 28 bayanım