diz kapaklarım

Meraba ben 14 yaşındayım ve boyum 1.75 çoçukken bacağımın ağrısına boyunun uzamasından dolayı demişlerdi gecen gittiğmizdede diz kapalardaki eklemler boyumun hızına yetişemeş egzersiz hareketler felan verdiler fakat halen cok agrıyo dizimin ustune oturamıyorum ve iki bacagımda cok kasılıyo sebebi neden ve napabiliriz gecmesi icin araştırdım ve yırtık olabilrimiş sizce nedir neden bole oldu? lutfen soruma cevap verin :)))