Cevaplarsanız sevinirim

Hocam merhabalar ben 2 yıl önce panik atak başlangıcı denildi bana ve ben ınternet arastırmalarına kaptırdım kendimi sonra ucakta nefes alamadım yazısını okuyunca bende panık atak oldu ucakta cıkamam dedım ve panik atak gecırdım sonra istanbulda ünideydim otobus metrobus falan cok zorlandım ama ustune gıttım bir sulpir kullandım 1 yıl sonra ben memlekete geldım ucagada 2 3 kez bındım ama gergın gergın şuan hala birşey olurmu bılmıyorum sonra bende takıntımı ne bılmıyorum ınternete yazınca delırme sızofren olma korkusu oldu ama hat safada yasadım suan hiç yok o bende bu gecmısımden bahsettım hocam yanı panık ataklı olan bırı ne yasadıysa yasadım panık bozukluk da denebılır beklentı anksıyetesı . Şuan ise ozel bır pskıloga gıttım 2 seans mındfullnes ve nefes olarak bırseyler ogrendım kendımı hep telkın edıyorum hayat ömur gecıyor tabıkı ama ben hastalıklı olarak goruyorum kendımı yanı mesela dısarı cıktım anskıyete ıle ılgılı herseyı dusunuyorum kendımı gerıyorum dırek kalp hızlanıyor falan yanı sureklı beynımde anksıyete sonra aşamadıgım seyler var askerlık , uçak ve başka şehir mesela memleketımde dısarı cıkıyorum heryere gıdıyorum ama mesela bırısı ınstagramda bır foto atmıs ya ben oraya nasıl gıdıcemkı bu dusuncelerde benle ve panık olayına gecıyorum dıyorum uludaga cıkmıs teleferıge bınmıs belkı bıncem bıse olmıcak ama sımdıden kaygı duyuyorum askere gıdıcem askerde napıcam telefon yok doktor sıtesınden ınsaları okuyup sukur dıyıp rahatlıyorum oda olmıcak kendı kendımı dınleyerek napıcam orda yani her ınsanın yasarken gerılecegı seylerdır belkı ama ben dusunerek onceden gerılıyorum mesela ucaga bınmeyen ınsanlar var askerı herkesınmı iyi gecıyor dıyorum etrafımdakı ınsanlar cok mutlu gelıyor bana ben ıse yasıyorum sadece şükür ederek sizce ne yapmalıyım mutsuzluk bu hayat böyle gidermi var birde ?