çekingenlik

Merhabalar ben 23 yaşında bir erkeğim. Bende çekingenlik, fazla heyecanlanma ve stress sorunlarım var ama dışarıya belli etmiyorum. Arkadaşlarım beni çok sakin, herşeyi yeri geldiğinde söyleyebilen, hiçbirşeyi stress yapmayan birisi olarak görüyor ama işte içimde fırtınalar kopuyor :D Ben bu çekingenliğimi, heyecanlanmamı ve stresimi nasıl sonlandırabilirim. Bana önereceğiniz yapmam gereken bişeyler var mı acaba?