bulging-bel fıtığı
mr sonucum: L5-S1 intervertebral diskinde bulging. doktorumun hareket ettirerek yaptığı elle muayene neticesi olumludur. hocam şu an fizik tedavi görüyorum. bu esnada bel ve bacak ağrıları hafif şiddette devam etmektedir. hafif ağrılı zamanda da yüzme, yürüyüş ve egzersiz (plates) yapmam uygun mudur? (yapmayı çok istiyorum) Teşekkürler, iyi çalışmalar.
Geçmiş olsun Göksel Bey, Hareket tedavinin de parçasıdır. Özellikle yüzme ve yürüyüş başlayalım, ama birden yüklenmeyin 15-20 dk olsun. Burada ölçü ağrının artmamasıdır. Ağrı zaten hafif düzeyde var ama artmıyorsa tamam. Var olan ağrı artıyorsa azaltmak lazım. Pilates 1 ay sonra denenebilir. Beli kuvvetlendirecek hareket programı da önerilir. Ayrıca FTR Derneğinin akillihareketler.com sitesinden yararlanabilirsiniz.
çok sağ olun hocam en tatmin edici cevabı sizden aldım, gerçekten teşekkür ederim.
RİCA EDERİM TEKRAR GEÇMİŞ OLSUN
hocam merhaba. karşımdakiyle konuşurken heyecanlanınca ağzımda/dudaklarımda gerginlik hissediyorum; sanırım bundan dolayı da insanlar sözcüklerimi tam duyamadığı için dinlerken sürekli ağzıma bakıyor; bu durumda kendimi duygularım düşüncelerim okunmaya çalışılıyormuş gibi rahatsız hissediyorum. bu durumu egzersizle yenerim diye düşündüm. bu konuda önerebileceğiniz ağız dudak egzersizleri varsa önerebilir misiniz?
Merhaba Göksel Bey Bu konuyu araştırmam gerekir şimdilik ayna karşısında yavaşa yavaş ıslık, sesli harfleri uzun söylemek, dilinizi ağız köşelerine, burun ve çeneye doğru ilerletmek, balon şişirmek başlangıç olabilir ben yenebileceğiniz düşüncesindeyim, ama belki sakinleşmek konusunda gevşeme egzersizleri de olabilir geçmiş olsun
çok sağ olun hocam ilgi ve alakanız için, deneyeceğim.
tamam haberlerinizi beklerim geçmiş olsun
