Boyun fıtığı hakkında

İyi günler Hocam 3-4 haftadır boyun ve omuzlarımda ağrı var fizik doktoruna gittim röntgen çektirdim önce. Boyun düzleşmesi var denildi emara dan sonra da boyun fıtığı yeni başlamış denildi egzersiz olarak bi kaç hareket ve boyunluk önerdi başka bi doktora danıştım fazla bi ağrı yoksa boyunluk kullanma dediler boyunluğun bi faydası olur mu acaba bana yada ne yapabilirim de biraz iyileşme süresini kısaltmak için... tşkler şimdiden