boyun fıtığı düzleşme ve kireçlenme

boynumda çıtır çıtır seler ve sanki kaslar birbiri üzerine binmiş gibi çatur çutur sesler gelmekte ...kireçlenme ile ilgili boynumda kemik çıntısı ve boyun fıtığı ve düzleşme teşhisi konuldu...boynumdaki kireçlenme geçermi,nasıl bir egsersiz uygulamam gerekir ne gibi ilaçlar almalıyım,kemik çıkıntıları düzelirmi,fıtığımın amelıyat gerktirmediği doktorum tarfından soylendi ..kuru iğneneleme veya ozon tedavi veya akupuntur gibi tedavilerin hangisi benim kireçlenme ve düzleşme ile ilgili tedavime faydası olur...neler yapmalıyım hangi egsersizleri uygulamalıyım.