boyun ağrısı

İyi günler hocm.Bu gün bir fizik tedsvi uzmanına muayene oldum.Önemsz bir boyun düzleşmem olduğunu söyledi.mr çekmedi.Bana bir takım egzesizleri gün içinde 3 defa tekrar etmemi söyledi.Sorum şu .Bu egzersizleri yapmadan önce yapma sırasında ve sonrasında nelere dikkat etmem gerkir.1 defa yaptım sol kolumun içinde hafif bir ağrı hissetim.Bu normal mi.Uygulamadan önce sıcak uygula dedi.Bu sıck uygulama egzersize başlamadan önce 5 er dk olsa olur mu.Tşkler