Beslenme hakkında

Merhaba hocam kusura bakmayın bu soru kafamı çok karıştırdı ve çoğumuzun kafasını karıştırmakta hep farklı söylemler var sorum şudur; 20 yasindayim düzenli olarak fitness yapmayı seviyorum 75 kiloyum ve kilo başına günde 1,4-2 arası protein almam gerekiyor günde 12 tane haslanmis yumurtanin sarısı ile yenmenin bir zararı varmıdır? Not: Herhangi bir hastalığım yoktur. Cevabınız için teşekkür ederim.