bel ağrısı
sayın hocam öncelikle hayırlı cevaplarınız için teşekkür ederim.(17 yaşındaydım) belimdeki ağrı ufak da olsa biraz geçiyor gibi,ama bu sefer de diz kapağım ağrıyor galiba ağrı vucutta dolaşıyor gibi,bunların hepsinin geçtiğini tam olarak ne zaman söyleyebiliriz? mesela 1-2 hafta sonra hangi hareketleri yaptıktan sonra ağrı olmuyorsa bunu atlatmış sayılırız? canım spora gitmeyi çok istiyor ama ağırlık vs kaldırmadan sadece hafif tempolu yürüyüşümü yapmak istiyorum,ne zaman başlamalıyım? bu ağrılar için yakı kullansam zararlı olur mu? saygılarımla
Geçmiş olsun Mehmet Can, Hangi hareket ağrıyı artırıyorsa, o hareketi yapmamak lazım. Dizi aşırı kıvırmak, dizin üstüne oturmak, çömelmek uygun değil. Ağrı yapmayan hareketleri yapabilirsiniz. Spor önemli, yürümek ve yüzmek çok uygun. Diz kapağına soğuk jel torbası 15 dakika koun. Günde 1-2 kez 10 gün devam edin. Yürüyüşe başlayın. Selamlarımızla, Dr Ülkü Akarırmak
