Aşil Tendonu

Merhaba Zeki Bey 1-Duvara ellerinizi koyun. Kısa olan ayak geride diğeri önde ve ayak parmak uçları tam karşıya bakacak şekilde pozisyonlayın. Öndeki dizinizi bükerek esnetme hareketini yapabilirsiniz. Arkadaki dizimiz düz ve topukların yerle teması kesilmemelidir. 2-Topuklar boşta kalıcak şekilde merdiven basamağına çıkınız, topuklara ağırlığınızı gerilmeyi hissedene kadar veriniz. Hareketleri 20 sn bekleyerek, 20 tekrarlı günde 2-3 tekrarlı yapmamız gerekir. Geçmiş olsun. (ertunc.ftr.1903@hotmail.com)