alınganlıktan nasıl kurtulurum?

Merhabalar doktor hanım,ben 22 yaşındayım ve çok alıngan bir yapım var.Ve herşeyden alınacak bir şey bulunuyorum.Ve insanların lafına ,yaptıklarına ve kendi hatalarıma bile çok takılıyorum ,takıyorum atamıyorum zihnimden bana karşı yapılan olumsuz küçük bir tavrı bile. Zararım kendime oluyor sadece ve kendi kendimi yiyip duruyorum kendimi sinir etmekten başka birşey olmuyor .Çok heba ediyorum kendimi.Bu alınganlığın sebebi nedir acaba neden insan çok alıngan olur?Ve de nasıl kurtulurum bundan ?Lütfen bana bir yol gösterin.Vereceğiniz cevap için çok teşekkür ederim şimdiden.