Ağırlaşlma Kas gücünde azalma

Hocam ben 15 yaşındayım ev yaz tatili girdiğinden beri sürekli bilgisayar başındaydım bayram geldiğinde bi gariplik hissettim, kendimi mesela sinirlendiğimde gücüm kalmamış, ağırlaşmış sanki normalde yapabileceğim şeyleri yapamaycak duruma gelmiş gibi hissediyordum evde spor yapıyordum ama bıraktım bugün biraz egrersiz yaptım ve gücümü tam kullanamadığımı farkettim hızım da o eskisi kadar iyi değildi internette bazı yazılar okudum ve orda fiziksel fonksiyon ve hareket sistemi ilgili bişeyler okudum bu beni çok korkuttu kas gücünde ve kavrama gücünde azalmalar olduğunu gördüm.Eskisi gibi nasıl hızlı ve gücümü tam kullanabilirim hocam lütfen yardımcı olun şimdiden teşekkürler