Tatilde çocuklarımıza ” bilinçli beslenme alışkanlığını” nasıl kazandıralım?
Okullar kapandı, çocuklar “tatildeler ve zamanları serbest!”
Kırsalda değil ama kentte yaşayan çocukların en büyük uğraşısı bilgisayar ve televizyon yani hareketsiz bir yaşam, üstelikte “abur- cubur gıda! tüketimi de oldukça fazla
Bu grubun en riskli yaş aralığı 07- 12'dir. Tatil döneminde aileler bu durumu fırsat bilerek öncelikle“evdeki beslenmeyi iyileştirmek” için bazı önlemler almalısınız
Öncelikle anne – baba olarak doğru kaynaklardan faydalanarak "kendi beslenme bilginizi güncelleyerek” işe başlayabilirsiniz.
Unutulmamalıdır, eğitimin- öğretimin başladığı ilk durak ailedir. Bunun için;
Öncelikle çocuğunuzu iyi gözlemleyin,
Beslenmesi, gıda ile ilişkisi nasıl? Hareketi seviyor mu hobileri nelerdir..gibi
Son 3- 5 ay veya bir yılda gözle görülür bir “kilo artışı var mı?
Evdeki beslenmede; “öğün düzenine, besin çeşitliliğine ve porsiyon kontrolüne” özen gösteriniz..
İştahlı ve bol porsiyon tüketiyorsa fark ettirmeden, porsiyon miktarlarını küçültmeye çalışınız.
Çocuğunuzun “tek tip” yiyecekle beslenmemesine, öğünlerde mutlaka sebzenin bir çeşidini tüketmesine özen gösteriniz. Bu konuda önerileriniz hep yapıcı olmalı, zorlama olmamalı,
Ara öğünlerde çocuğunuzu yağlı, şekerli, CHO’ lı besinler (çikolata, gofret,cips renkli şekerlemeler…gibi) yerine “meyve, badem , ceviz, evde hazırladığınız meyveli yoğurt/ süt” tüketmeye özendirin.
Çocuğunuza “yavaş yemek yemeği, lokmalarını küçültmeyi” alışkanlık haline getiriniz.
Çocuğunuza “egzersiz alışkanlığını” küçükten sevdirin, kendinizde düzenli egzersiz yaparak örnek olunuz.
Bunun için “yerel yönetimlerden çocuklarınızın rahat ve güvenli parklarda oynaması” için yetkililerden talepte bulunun.