Şişmanlıkta savaşta yapılan 9 hata

Kilo Verme Sürecinde Başarıyı Engelleyen Temel Yanlışlar

Fazla kilolardan kurtulmak ve beraberinde getirdiği pek çok sağlık sorunuyla mücadele etmek, doğru stratejiler uygulandığında sanıldığı kadar zor değildir. Uzmanlar, zayıflama sürecinde yapılan belirli hatalardan kaçınıldığı takdirde kısa sürede ideal ölçülere kavuşmanın mümkün olduğunu vurgulamaktadır.

Zayıflama yolculuğu, sadece kalori kısıtlaması değil, aynı zamanda yerleşmiş bazı alışkanlıkların kökten değiştirilmesini gerektirir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin Koçan, kilo verme sürecinde en sık karşılaşılan 9 diyet yanlışına dikkat çekerek önemli uyarılarda bulunmaktadır.

1. Hazır Hissetmeden ve Yanlış Zamanlamayla Başlamak

Birçok kişi diyete başlamak için Pazartesi gününü bekler. Ancak asıl sorulması gereken soru, zayıflama çabası için doğru zamanlama yapılıp yapılmadığıdır. Kişi kendini psikolojik olarak hazır hissetmediğinde, en ufak bir zorlukta "irademe sahip olamadım" düşüncesine kapılarak diyeti tamamen bırakabilmektedir.

2. Sürekli Diyetisyen Değiştirmek

Yaşam şeklini planlarken, diyet yapan birey ile uzman arasındaki uyum ve işbirliği başarının anahtarıdır. Sürekli uzman değiştirmek yerine, size en uygun programı sunan ve en iyi iletişim kurduğunuz uzmanla süreci yürütmek, kalıcı sonuçlar almanızı sağlar.

3. Başkasına Özel Hazırlanan Listeleri Uygulamak

En büyük hatalardan biri, bir arkadaşa veya akrabaya verilen diyet listesini uygulamaktır. Unutulmamalıdır ki diyet kişiye özeldir. Her bireyin sağlık durumu, yaşı ve metabolizma hızı farklılık gösterdiği için başkasının listesi sizin vücudunuzda aynı etkiyi yaratmayacaktır.

4. Medyada Yer Alan Genel Geçer Listelere İnanmak

Gazetelerden, dergilerden veya sosyal medyadan bulunan popüler listeler, bireysel ihtiyaçları karşılamaktan uzaktır. Sağlıklı bir zayıflama programı mutlaka bir uzman desteğiyle yürütülmeli ve bilimsel temellere dayanmalıdır.

5. Başkalarının İsteğiyle Diyete Başlamak

Eş veya sevgili isteğiyle, yani dış bir baskıyla başlanan diyetler genellikle başarısızlıkla sonuçlanır. Süreç boyunca eş desteği kritik bir öneme sahip olsa da, bu durum eleştiri veya zorlama boyutuna ulaştığında motivasyonu kırarak süreci sekteye uğratır.

6. Kontrolsüz ve Sık Kaçamaklar Yapmak

Kaçamaklar diyetin bir parçası olabilir ancak bunun bir kontrol noktası olmalıdır. Sürekli ve kontrolsüz yapılan kaçamaklar, motivasyonun düşmesine ve hedeflenen başarıya ulaşılamamasına neden olur.

7. Sadece Protein Ağırlıklı Beslenmek

Zayıflamak uğruna sadece protein tüketmek, tek tip beslenme esasına dayandığı için oldukça risklidir. Bu yöntem, vücudun ihtiyaç duyduğu diğer besin gruplarının yetersiz alınmasına yol açarak genel sağlık durumunu olumsuz etkiler.

8. Şok Diyetler ve Mucizevi Besin Gruplarına Yönelmek

Çilek, lahana çorbası, elma veya diyet bisküvi gibi tek bir besine odaklanan diyetler sağlığı tehdit eder. "Bir haftada 5 kilo" gibi vaatlerle sunulan bu yöntemler, yağ kaybından ziyade vücutta hızlı su kaybına yol açarak yanıltıcı bir tartı sonucu verir.

9. Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirmeden Liposuction Yaptırmak

Liposuction gibi cerrahi müdahaleler bir zayıflama yöntemi değil, şekillendirme yöntemidir. Eğer kişi beslenmesine özen göstermeyip sağlıksız alışkanlıklarına devam ederse, vücut farklı bölgelerde yeniden yağ depolamaya başlayacaktır.