Panik atak tedavisi ve korona virüs süreci
İçerik yapay zeka ile optimize edilmiştir
Koronavirüs Pandemisinin Panik Atak Üzerindeki Etkileri
Koronavirüs süreciyle birlikte, panik atak uzmanları olarak her zamankinden çok daha fazla başvuru ile karşılaştık. Bu başvuruların büyük bir kısmını, daha önce panik atak teşhisi konmuş ancak bir süredir belirti göstermeyen vakaların yeniden alevlenmesi oluşturmaktadır. Bunun yanı sıra, ilk kez tetiklenen vakalar, ilaç tedavisinden fayda görmeyenler ve karantina süreci nedeniyle uzman desteğine ulaşamayan bireyler de bu dönemde yoğun bir artış göstermiştir.
Panik Atağı Tetikleyen Temel Faktörler
Pandemi dönemi, panik atağın oluşması için oldukça uygun bir zemin hazırlamaktadır. Artan stres düzeyi, çaresizlik hissi, gelecek kaygısı ve belirsizlik gibi durumlar bu süreci doğrudan tetikler. Özellikle zihinde sürekli beliren negatif düşünceler, katı ve esnemeyen kişilik özellikleriyle (aşırı sorumluluk bilinci, karşı odaklılık vb.) birleştiğinde, bedensel direnç kırılmakta ve fiziksel belirtiler ortaya çıkmaktadır.
Panik Atak Belirtileri ve Fiziksel Süreç
Zihinsel ve kişilik yapısındaki esneklik sağlanamadığında, beden bu gerilime karşı sinyal vermeye başlar. Kişi farkında olmadan nefesini tutar ve kaslarını kasar. Bu durum sonucunda aşağıdaki belirtiler yaygın olarak görülür:
- Çarpıntı ve kalp hızında artış,
- Baş dönmesi ve yabancılaşma hissi,
- Nefes darlığı ve uyuşma,
- Çıldırma veya ölüm korkusu.
Koronavirüs nedeniyle hastaneye gidemeyeceğini veya yardım alamayacağını düşünmek, mevcut kaygıyı daha da derinleştiren bir faktördür.
Panik Atakla Baş Etme ve Tedavi Yöntemleri
Panik atağı tetikleyen negatif düşünceler ve bu düşüncelerin nefes ile kaslar üzerindeki baskısı engellenebilirse, ataklar daha başlamadan durdurulabilir. Panik döngüsü doğru anlaşıldığında ve kişiyi hassas hale getiren stres faktörleri (aşırı düşünme, aşırı sorumluluk) azaltıldığında, bu durumun tahminlerin ötesinde kolaylıkla yönetilebileceği unutulmamalıdır.
| Uygulanan Teknikler | Sağladığı Avantajlar |
|---|---|
| Mindfulness | Ana odaklanma ve farkındalık sağlar. |
| Nefes Takibi | Fiziksel gerilimi ve kasılmaları azaltır. |
| Bilişsel Teknikler | Negatif düşünceleri değiştirme becerisi kazandırır. |
Uzman Desteği ve Bireysel Öneriler
Yüz yüze veya online seanslar aracılığıyla danışanlara negatif düşünceleri değiştirme ve nefes kontrolü gibi teknikler öğretildiğinde, ilk günden itibaren rahatlama sağlanmaktadır. Bu sayede bireyler, atakları tanıma ve onlarla baş edebilme becerisi kazanır. Profesyonel yardım alma imkanı olmayanlar için ise şu yöntemler kritik öneme sahiptir:
- Nefes kontrolü ve nefes farkındalığını öğrenmek.
- Pozitif düşünme becerilerini geliştirmek.
- Ana odaklanma yeteneğini artırmak (Doğa, meditasyon, spor ve yoga).
Orta vadede katı kişilik özelliklerinin esnetilmesi, panik atağın kalıcı olarak kontrol altına alınmasında en etkili yoldur.
